[텃밭] 음식·맛집- 음식 관련 이야기를 나누는 곳입니다. 간단한 요리노하우나 맛집 정보 등을 공유하실 수도 있고 식재료에 대한 정보를 나눌 수도 있습니다. 이곳은 특성상 맛집에 대한 정보는 어느정도의 광고성이 있더라도 관용됩니다. 너무 빈번한 경우만 아니라면(한달에 한번) 한식당 혹은 메뉴 등에 대해 홍보하셔도 됩니다.독일에서 식이요법? 다이어트 식단? 어떻게 하시나요?
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작성자 mucaoo쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 1건 조회 3,556회 작성일 15-04-03 21:37본문
안녕하세요 베리여러분들!
혼자 오래 살다보니 요리를 점점 더 안해먹게 되고 자꾸 인스턴트 피자나 치킨같은것을 렌지에
돌려 먹다보니 건강에도 안좋고 배도 나오는 듯 해서 이제 운동+식이요법을 좀 하고 싶습니다.
한국에서는 고구마를 쪄 먹거나 오트밀같은 것으로 탄수화물을 대체 했었는데,
여기 고구마는 가격도 너무 비싸고 맛도 진짜 별로더군요..
여름 단기 다이어트 같은 걸 원하는 것이 아니라 건강을 생각해서 좀 균형잡힌 영양소를
섭취 할 수 있는 좋은 식단을 짜보고 싶습니다. 혹시 경험자나 그렇게 드시고 계신 분이 계신가요..?
반찬처럼 해놓으면 오래 먹을수 있거나 준비시간이나 조리하는 데 시간이 오래 안 걸리는 음식들..
혹시 추천 해 주실만한 것들이 있을까요?^^
감사합니다.
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xxleexx님의 댓글
xxleexx쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 작성일
아침과 저녁은 간단하게, 점심은 푸짐하게 먹는 식단으로 추천합니다. 저도 처음엔 한국식으로 점심 저녁은 한상 푸짐하게 먹었었는데 독일에 온 뒤로 저녁은 가볍게 샐러드로 하는데 지금은 속이 많이 편해요. 위가 하루종일 풀가동하면 위도 힘들다고 하더군요.
식단은 아침엔 바나나+우유+오트밀넣고 쉐이크에 빵,과일 한조각 (쉐이크에 얼린 베리넣으시면 더 맛있어요)
점심은 렌틸콩밥에 다른반찬 추천합니다. 사실 잡곡밥이 말이 쉽지 유학생들에겐 여간 번거로운일이 아니잖아요. 쉽게하시려면 백미 60에 렌틸콩 40정도 넣어서 드셔보세요. 저는 일주일에 두 세번 먹거든요. 화장실 신호 바로와요. 근데 과다섭취는 별로 좋지 않다네요. 렌틸콩은 마트에서 쉽게 구하실 수 있고 다른 콩종류에 비해서 저렴해요.
그리고 저녁은 간단한 샐러드 추천합니다. 야채 조금 썰어넣으시고 발사믹식초+올리브오일 섞어 가볍게 뿌려 드셔보세요. 너무 가볍다 싶으시면 야채 많이, 밥 적게, 고추장 조금 하셔서 한국식 비빔밥도 좋아요.
저는 제작년부턴가 인스턴트 먹지않기 프로젝트를 홀로 진행중인데 이젠 인스턴트 먹으면 하루종일 속이 불편해서 힘들더라고요.
그럼 건강하게 드세요. ^^
